首页 云顶游戏平台网址 云顶游戏官网 云顶娱乐app 云顶游戏平台 云顶娱乐苹果下载 马来西亚云顶集团官方网站 云顶娱乐登录网址 云顶娱乐官方版安卓下载 云顶娱乐手机官网网址 云顶官网入口
当前位置: 云顶集团网址 > 云顶娱乐登录网址 > bet36娱乐app 生完宝宝腰变粗,7招把小蛮腰找回来

bet36娱乐app 生完宝宝腰变粗,7招把小蛮腰找回来

时间:2020-01-01 17:47:30   来源 : 云顶集团网址

bet36娱乐app 生完宝宝腰变粗,7招把小蛮腰找回来

bet36娱乐app,新妈咪产后脂肪堆积最多的地方就是腰腹部了,原来的“小蛮腰”变成了“水桶腰”,严重“走样”的腰部曲线,不仅影响视觉效果,而且对健康有损害,所以要抓紧时间,恢复腰线很重要哦!

新妈咪腰部易出现危机5原因

1.孕期体重增长过多

妈咪在孕期,为了满足胎宝贝生长发育的需要,营养补充过多,造成过多的脂肪囤积在腹部。

2.产后缺乏运动

新妈咪产后饮食控制不科学,摄取太多的高蛋白、高脂的食物,同时运动量不够,能量代谢失衡,吃得多或动得少或两者兼有,造成热量摄入大于热量消耗,必然会引起脂肪的储存。营养过剩,极易造成腹部肥胖。

3.腹部皮肤松弛

怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。

4.睡眠过少

研究表明,有的妈咪因为缺少深度睡眠,也容易导致腹部和腰部肥胖。

5.内分泌紊乱

新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态,当发生体内皮质激素水平升高,特别容易造成腰腹部脂肪堆积。

新妈咪即便整体算不上超重或肥胖,但如果腰部积聚过多脂肪,对健康也会造成严重威胁。腰围和臀围之比也是一个衡量健康的重要指标。这个比值越低,说明与臀围相比,腰围相对要小。

腰肥3个健康危机

1.腰部囤积脂肪组织的分泌物会诱发某些慢性病,过多堆积脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏等组织,可能导致心血管病、高血压、胆囊疾病等。

2.研究表明,腰肥的妈咪除了易患乳癌外,还易患子宫内膜癌等与女性相关的癌症。

3.腰腹部的脂肪细胞体积较大,对胰岛素有抗拒作用,身体被迫分泌更多胰岛素,长此下去,可能诱发糖尿病。

因腰部本来就很纤细,所以相对于身体其他部位,它更容易吸收脂肪。当腰部脂肪堆积到一定程度,它就会向其他部位转移。也就是说,只要瘦了腰,其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。

腰“肥”4个关键部位

新妈咪生孩子后,往往会出现体重恢复的七七八八了,可腰却依然圆滚滚。这是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚,很难瘦下来,腰部脂肪分为4层:

内脏脂肪

内脏外的一层脂肪,适度就好,太厚容易导致心血管疾病。

肌肉层

腹肌,保护内脏、支撑脊椎,持续运动才能保持良好状态。

皮下组织

脂肪含量高,保暖、缓解碰撞避免受伤,这里脂肪一增加就容易看出变胖。

表皮层

由表皮、真皮组成,薄薄一层却可保护肌肤不受环境侵袭。

应对腰肥7策略

1.最好方式是母乳喂养

母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝贝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩,同时制造奶水的过程也会消耗妈咪体内的脂肪。

2.健康饮食

●保持消化系统的健康,可恢复细腰。经常吃粗粮、水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干,因为这样会给肠造成负担。

●要控制饮食,既注意营养的全面,又要食不过量,控制体重增加,盲目进补更会增加脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,可尽量减低食物中的含油量。

专家建议:产后哺乳每日消耗的能量和产乳消耗的能量,大约需要700克,500克来自每日食物摄入的能量,另200克应该消耗身体在怀孕期增加的脂肪组织。

3.时时刻刻收腹提气

消除小肚腩还可以从改正姿势入手。无论是坐还是站,小腹都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体,尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

4.瘦腰不能束腰

有的新妈咪计划用腹带来早日实现瘦腰的目标,这其实并不安全,会有意想不到的问题。因为紧束腰带的压迫,增加了腹压,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,容易出现腹胀、消化不良和便秘,容易让新妈咪得痔疮。

5.不使用减肥药或者针灸

减肥药会有一些成分随着母乳进入宝贝体内,产生不好的影响;其次针灸瘦腰减肥需要配合饮食调理。对于还处于哺乳期的妈咪来说应该等宝贝戒奶以后才开始进行。

建议:月子中,正是出于身体最虚弱状态的恢复期,同时要母乳喂养宝贝,会消耗很大能量,非常辛劳,因此无论如何在坐月子期间,千万不要采取任何策略进行瘦腰尝试,这是不明智的,会严重地伤害到身体。

6.保持运动很重要

尽可能每天运动30分钟,至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。

7.按摩科学又方便

按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。选择特殊的穴位来调整经络,通过按摩,既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢。经穴按摩瘦腰减肥的好处是无副作用,且比针灸方便,效果更易保持。

来源:妈咪宝贝传媒

凡本号注明“来源:妈咪宝贝传媒”的所有作品,均为我方拥有版权或有权使用的作品,未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的,应在协议授权范围内使用并署名。违反上述声明者,我方将追究其相关法律责任。

上一篇:那个连考驾照都要跟我借钱的男友,我终于狠下心甩了他,一身轻松
下一篇:陕西府谷通报“民警上班时间做足疗”:已提醒谈话

© Copyright 2018-2019 szaboservices.com 云顶集团网址 Inc. All Rights Reserved.

Back to Top