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总统娱乐排名第几 武当内家玄鹰们鹰爪功,内外兼修,生擒活拿,犯者立仆,威震武林

时间:2020-01-07 09:14:15   来源 : 云顶集团网址

总统娱乐排名第几 武当内家玄鹰们鹰爪功,内外兼修,生擒活拿,犯者立仆,威震武林

总统娱乐排名第几,武当内家玄鹰们鹰爪功,乃武当正宗,内外兼修,以柔致刚,以气御力,“生擒活拿,犯者立仆”,威震武林。

一、意力

1.静式

两腿微屈,两脚平行,与肩同宽。双手自然垂于身体两侧,两目平视,意守丹田,全身放松。(图10-1)

将双手缓缓自身体两侧抬起,臂与肩平,手心向下。(图10-2)

吸气,意想将气缓缓纳入丹田。闭气两至三秒,意念仍存丹田。呼气,将丹田之气用意念运至双手。

2.开式

接静式。双手下垂至身体两侧,而后,双手平行前抬,至与膻中穴持平,缓缓屈臂,双手成鹰爪,如抱球状。(图10-3)

吸气,运气贯注于双爪,力贯十指,双爪如拽一个拉力器(意想其他物也行,如弹簧等,但意念要切实),向两侧缓缓拉开。(图10-4)

呼气,全身、十指充分放松,恢复原位。

3.合式

两爪向前平伸至于肩平,手心劳宫穴相对,意守两爪,至有热胀感时,呼气,两手内合,如按压一气球,使其里瘪。

再吸气,两爪徐徐分别向左右拉开。

不断内合,如此反复行之。(图10-5、图10-6)

4.夹式

动作与静式开始相同。

吸气,右脚向右横跨一步,两腿屈膝下蹲,两掌置裆前,指尖向前,用口将气缓缓吐出,再吸气,意想身前立有一块适度高、适度厚、适度宽之方石,双掌夹石,闭气,全身之力运于双掌。(图10-7)

继续闭气,全身肌肉紧张,意想“方石”在双掌夹力之下被缓慢抬起至胸前,注意腹肌紧收,牙齿紧咬。(图10-8)

再缓缓将方石放下,同时用鼻呼气。(图10-9)

5.扣式

练习夹式一段时间后再练此式。易掌为爪,力凝十指。动作要求基本上与夹式相同,唯意想双爪扣提圆石柱。(图10-10~图10-12)

注意:练习夹、扣两式时双手不可相触。

6.推式

对墙适度距离,盘坐(双盘、单盘、散盘皆可),双手互叠,左手在上,右手在下,置于丹田,摒弃杂念,意注丹田,放松静养。(图10-13)

双手十指成鹰爪,置于腰际,爪心向上,虎口向外,双手蓄力,将气吸满。(图10-14)

然后呼气,同时,双爪缓缓沿身体抬至胸前,并向前推出,意想面前之墙,被双爪缓缓推倒。(图10-15、图10-16)

此式为玄鹰门鹰爪功最关键的入门功夫,必须认真练习。一般每日不辍,则1~2月即感双臂、双掌及指尖力道倍增。

二、通臂

1.双爪

两掌撑地与肩同宽,两腿伸直并拢,两脚尖撑地,百会穴与会阴穴呈一线,腰挺直,不可陷下去,舌舐上腭。(图10-17)

吸气时,双臂弯曲,使身体贴近地面。(图10-18)

呼气时,双臂慢慢推动身体离开地面。双臂伸直,还原预备势,再做第二次。

本式练功7天后,将小指减去,再练14天,将无名指减去,这样每14天减去一指。最后以双掌食指支撑全身(图10-19)

练到双手食指能支撑身体练功15分钟,则此功初有火候,再换单爪练习。

2.单爪

右手成爪,以爪指支撑于地。臂伸直,两脚也伸直,以右脚外侧着地,身体卧侧,左脚搭于右脚上,左爪变拳向左侧伸直,百会穴与会阴穴呈直线。(图10-20)

右臂屈肘时,身体下降使右胸贴近地面,左拳不动,气从鼻中吸入。(图10-21)

略停片刻,右臂推撑,伸直还原,在右臂伸直时,以鼻把气呼出。(图10-22)

坚持数次之后,换左手进行,方法要领与右手相同,这样双爪交替练习,每20天减去一指,练至能以食、中二指支地练功30分钟方算有功。

在每次练功中减去一指的同时,可用砖将脚的位置抬高,至能将身体完全倒立,则此式大成。(图10-23~图10-25)

三、抛袋

1.交叉

两脚开立,两腿屈膝成马步;右手抓沙袋置于右大腿里下侧,然后由下向上、向左前方抛起;同时,左手屈肘向上将沙袋接住;然后再由下向右上抛起。左右交替,反复进行。(图10-26~图10-29)

2.背抛

两脚开立,两腿屈膝半蹲成马步;右手接沙袋,从右往身后屈肘向左前方抛起;同时左起手向上接住沙袋,然后从左经身后屈肘向右前上抛起,同时右手向上接住沙袋。左右交替,反复进行。(图10-30)

3.跨抛

两脚开立与肩同宽,右腿跨起,右手持沙袋经右腿下侧向左前上方抛起,右腿遂下落置于原处,同时左手屈肘上举将沙袋接住;然后,左腿跨起,左手持沙袋经左大腿下侧向右前上方抛弃;左腿遂下落置于原处,同时右手屈肘向上接住沙袋。左右交替,反复进行。(图10-31)

4.钻抛

两腿开立,两腿屈膝半蹲成马步,上体前倾,左手持沙袋,经裆下向右后上方抛起,上体遂复原状,同时右手向上迎接沙袋;然后,上体再前倾,右手持沙袋经裆下向左后向上方抛起,左手屈肘迎接。左右交替,反复进行。(图10-32、图10-33)

作用:主要增强臂、腕、手指的抓力。

要点:沙袋抛扔要与呼吸相配合,以气助力。沙袋抛起的高度,出手的速度,练习的次数,要循序渐进,逐步增强。沙袋的重量,也是由轻到重,随着力量增加、技术水平的提高不断地增加其重量。

四、提坛

用一小口酒坛,重约10公斤,双脚分开站成四平大马桩,立于坛前,右手用鹰爪扣住坛口;另一手握拳状置于腰际,眼视前下,百会穴与会阴穴呈直线。(图10-34)

吸气时,鹰爪扣住坛口向上提至与肩同高;呼气时,酒坛随之下降于地。(图10-35)

数次以后,再换另一手。这样双爪交替练习。每10天加细沙5斤,直至坛口加满,能升降自如,且力不乏、气不涌时,则大力鹰爪功阳劲已练成。此时切忌随便动手与常人开玩笑,以免伤人。

五、捞月

在练完提坛后,此时指劲已惊人,可再加练抓球之功,效果更佳。

取大号铅球一个(或圆石块),将铅球放于两脚前,双腿站立成四平马步;先以右手五指抓住铅球,并慢慢上升,上升过程中吸气,眼看铅球,右手屈臂将铅球向上拉至与肩同高,此时气吸满;放开右手五指使球下落,然后立即将下落的铅球抓住,并以鼻呼气。

然后再上提,再放松......如此坚持到臂酸不能再举为止。(图10-36~图10-38)

左手练习方法与右手相同。(图10-39~图10-41)

初练时不好掌握,但是要循序渐进,方可得心应手。学成后,抓住任何东西都不会脱手。

六、插硬

练功时,以桶盛满河沙,马步立于桶前,以鼻吸气。接着,以右手五指对着沙子用力插入,同时以鼻喷气(图10-42)。然后,以鼻吸气,同时将手掌抽回。右手抽回,接插左手。如此插沙,配合呼吸,以手指感觉麻木、微痛为度。

待手指头起了老茧,用力插百余次而不觉手痛,则可练习插铁砂。

练插铁砂的难度最大,也容易使指尖破裂出血。但是,只要把插河沙练好了,练插铁砂就比较容易。插铁砂要每日坚持不懈地练习,直至满半年后,双手十指利如钢爪。

七、活劲

此功一则可以练成活劲,为分筋挫骨用打下基础,再则也可防治手指麻木的毛病。

两脚分开站成马步,双爪收于胸侧,爪心向上,聚精会神。(图10-43)

先将右爪向正前方伸出,爪心向前,速度宜缓,左爪不动。(图10-44)

手臂伸开后(肘关节不可伸直,应保持微屈,完全伸直则劲僵,微屈可发出阴柔之内劲),再内旋,当旋至爪心向上时,向后收回,回归胸侧。(图10-45)

要求沉肩坠肘,否则劲力漂浮。推时呼气,回拉吸气,闭口合齿,舌舐上腭,以鼻呼吸,大力内敛。

左爪练法与右爪同。(图10-46)

一右一左,依次练习。此功练习时间长短由个人掌握,不可一次练至精疲力竭,过度疲劳则有害无益。

八、化虚

两脚分开站成马步,两手成爪收于胸侧,手心向上,全身自然,不可放松,也不可多加助力(用僵劲),右爪伸出意想爪到物损,无人可逃。左爪动作同右爪。(图10-47~图10-51)

本法务虚练意,不宜过多。但也不可忽视,久练爪上似有外气放出,有阴柔之劲,妙用无穷。此功一般人难以理解,可向修炼内功的前辈老师请教,当可明白其中奥义。

九、防偏

练习各种指力功夫经常会发生因练法不当或贪功冒进等原因,造成手指轻度麻木或拘挛之症。现将预防方法介绍如下:

在练功后,正身站立,全身放松,眼睛平视,两脚微开,两手掌心向下呈左右侧平举,十指微上翘,自然分开。

然后,肘、腕关节均伸直不动,而肩关节可上下沉浮,即可感觉到双手筋络之张弛。

继而当肩关节下沉时,同侧腕关节亦同时微向下一沉,这样可使五指更加上翘,而筋络的张弛之感亦更加明显。

再继之,两臂可做鸟翼上下扇动之状,以求更明显的筋络张弛效果。(图10-52)

也可于练功后全身放松,轻松地活动全身,尤应注意多活动腕、指、肘、肩等部位,接着将五指微收,再用力外弹,并配合上肢的自然抖、颤。(图10-53)

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